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Q:阴道缩紧运动一般有哪些?

阴道缩紧运动一般有哪些?平时可以做吗?

A:阴道缩紧运动主要有以下几种:1、提肛运动;2、收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次;3、屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿;4、其他运动:走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习,比如学走模特步就是其中一项。
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执业医师

于洋

专家

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